Ăn gì để tốt cho tinh trùng - 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Ăn gì để tốt cho tinh trùng là nỗi băn khoăn của rất nhiều cặp vợ chồng hiện nay. Bởi, tinh trùng khỏe và số lượng ổn định quyết định lớn để khả năng đậu thai khi quan hệ tình dục. Vậy quý ông nên ăn những loại thực phẩm nào để có lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Như thế nào là tinh trùng khỏe mạnh đạt chuẩn?

Để có thể đánh giá chuẩn xác về chất lượng tinh trùng có khỏe mạnh hay không, các bạn nam cần tiến hành xét nghiệm tinh dịch. Qua các xét nghiệm, bạn sẽ biết được thông số về mật độ tinh trùng, độ di động của tinh trùng và tỷ lệ hình thái bình thường.

>>> Tham khảo thêm chi tiết địa chỉ trồng răng uy tín: nhakhoaplatinum.com

Hơn nữa, nam giới còn biết được sơ bộ tình hình sức khỏe của các tinh binh bởi màu sắc của tinh dịch khi xuất tinh.

>>> Xem thêm: Nguyên nhân xuất tinh sớm ở đàn ông

Cụ thể, một quý ông có sinh lý tốt, tinh trùng khỏe mạnh có một độ tinh trùng trung bình tử 650 đến 80 triệu con/1ml, độ di động lớn hơn 17%, độ di động nhanh >25% và có tỷ lệ hình thái bình thường >30%. Khi xuất tinh, tinh dịch có màu trắng đục và hơi sệt, hóa lỏng sau một thời gian ở ngoài môi trường.

Còn nhận biết tinh trùng yếu và ít khi có mật độ tinh trùng trong 1ml tinh dịch thấp và chỉ có khoảng 20 triệu con/1ml. Tỷ lệ tinh dục dị dạng ( mất đầu, nhiều đuôi hay đuôi bị cong) cao hơn 70%, tỷ lệ tinh trùng không động đậy lớn hơn 15% và độ di chuyển của tinh trùng là thấp hơn 50%. Tinh dịch khi xuất tinh đều có mùi, màu sắc bất thường như vàng, xanh, đỏ, hồng hoặc tinh dịch bị đông đặc, vón cục. Hơn nữa, tinh dịch loãng ngay khi vừa xuất tinh cũng được coi là tinh trùng yếu và tinh dịch không đủ lượng dưỡng chất để nuôi tinh trùng.

Những tác nhân làm cho tinh trùng kém khỏe mạnh suy yếu dần

- Nam giới bị mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

- Nhiễm các bệnh viêm nhiễm như bệnh lậu, bệnh viêm tuyến tiền liệt,…
 

- Bị rối loạn di truyền như hội chứng Klinefelter tình trạng này không phân li nhiễm sắc thể ở phái mạnh, có nghĩa là nam giới có đến 2 nhiễm sắc thể giới tính X thay vì chỉ có X.

- Dùng nhiều kháng sinh và thuốc chống bệnh trầm cảm.

- Bị stress, căng thẳng kéo dài

- Thường xuyên uống rượu, thuốc lá, các chất kích thích.

- Bị chấn thương bộ phận sinh dục, giãn tĩnh mạch thừng tinh hay ống vận chuyển tinh trùng bị dị dạng và gặp vấn đề bởi phẫu thuật.

- Do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, ăn uống bất hợp lý

>>> Tham khảo thêm:  Các tư thế quan hệ trên ghế tình yêu đưa nàng lên đỉnh

Ăn gì để tốt cho tinh trùng - 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Bên dưới đây là 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới, giúp giải đáp được thắc mắc phái mạnh cần ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều?

Thịt đỏ

Có hàm lượng sắt, kẽm, protein cao thịt đỏ chính là một loại thực phẩm tốt cho tinh trùng. Hơn nữa, thịt đỏ còn kích thích sản sinh oxit nitric, giúp cho dương vật để cương cứng hơn cũng kéo dài thời gian xung trận.

Chocolate đen

Chocolate màu đen chứa nhiều L – Arginine, một loại acid amin làm tăng cường lưu thông máu chảy về bộ phận sinh dịc và oxit nitric, kích thích ham muốn và gia tăng sự thỏa mãn.

Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa nhiều Lycopene  là một loại hợp chất giúp gia tăng lượng tinh trùng ở nam giới đến 70%, cực tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Nhất là Lycopene còn có khả năng giảm các tổn thương như AND của tinh trùng.

Loại Lycopene cũng có nhiều ở cà chua chín, do đó ngoài ăn dưa hấu nam giới có thể bổ sung thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày.

Chuối

Chuối là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh trùng bởi chuối có rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho tinh binh của quý ông như vitamin C, bromelain.

Quả óc chó

Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh thì không thể bỏ qua quả óc chó được. Đây là một loại thực phẩm tốt cho nam giới giàu omega-3, khi ăn loại quả này hàng ngày sẽ giúp tăng cường khả năng vận động của tinh trùng và tăng khả năng đậu thai.

Việt quất

Quercetin và resveratrol là 2 chất chống oxy hóa có nhiều bên trong quả Việt Quất. Theo nghiên cứu, quercetin có mối liên hệ mật thiết với chất lượng tinh trùng và resveratrol là yếu tố cải thiện số lượng “tinh binh” ở nam giới.

Thực phẩm giàu kẽm

Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô cùng với những sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là các loại thực phẩm giàu kẽm. kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản cùng với sản sinh tinh trùng và hormone testosterone. Do đó, nếu như nam giới bị thiếu kẽm thì các tinh binh của quý ông sẽ không chỉ bị giảm sút về số lượng mà giảm cả về chất lượng và bị suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.

Thực phẩm chứa nhiều Axit folic

Nồng độ về axit folic ở bên trong cơ thể quyết định lớn đến các khuyết tật về mặt di truyền của tinh trùng. Trường hợp tinh trùng dị dạng mà thụ tinh cùng với trứng, nguy cơ bị sảy thai và trẻ sơ sinh bị dị tật bẩm sinh là rất cao. Do đó, bạn nên cung cấp các nguồn thực phẩm giàu axit folic vào trong danh sách ăn gì để cho tinh trùng khỏe mạnh.

Axit folic có nhiều trong: Cam, dâu, ngũ cốc nguyên cám, rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi, đậu lăng và đậu đen và đậu pinto.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E giữ một vai trò quan trọng với trứng và tinh trừng. Đây chính là hợp chất được xem như hàng rào bảo vệ cho tinh trùng tránh khỏi các tác nhân gây hại. Hơn nữa, vitamin E còn gia tăng khả năng quan hệ tình dục ở nam giới một cách hiệu quả nhờ vào tăng nồng độ hormone testosterone. 

Loại vitamin E này có chứa nhiều ở trong rau xanh đậm, lòng đỏ của trứng, ớt chuông và các loại thịt gia cầm hay các loại đậu,đu đủ,…

Hạt bí ngô, hạt điều 

Giàu kẽm, có hàm lượng selen dồi dào.Selen là chất khoáng rất quan trọng cho cơ thể cũng như thời gian sinh sống của tinh trùng cùng với khả năng thụ thai ở nữ.

Ăn gì để tốt cho tinh trùng không còn quá khó với 10 loại thực phẩm ở trên đúng không nào. Bên cạnh đó nam giới cần có lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học và có thể sử dụng các sản phẩm tăng cường sinh lý của http://tadalafil.vn nhé.

>>> Có thể bạn quan tâm: Cách hạn chế xuất tinh sớm ở đàn ông

Bình luận